Cum te pregătești pentru un retreat de iboga

Pregătirea are o ordine firească. O parcurgi împreună cu echipa, de la prima discuție până în ziua plecării.

1. Setarea intenției — începe din clipa în care planta te-a atras spre ea. Facilitatorii te ajută să-ți aduci intenția în forma cea mai utilă ție.
2. Interviul inițial — o sesiune video cu un membru al echipei, trecut el însuși prin inițiere. Discutăm liber despre viață, provocări, experiențe anterioare, medicație și tipare.
3. Confirmarea locului — dacă există compatibilitate, achiți avansul și îți rezervi biletele de avion.
4. Pregătirea fizică și spirituală — dieta, medicația de redus sub îndrumare, pregătirea minții (secțiunile de mai jos).
5. Ultima săptămână — documente, ECG, bagaj.

Nu există o „dietă iboga" strictă, dar cu cât mănânci mai curat, cu atât corpul are mai puțin de detoxifiat în timpul ceremoniei. Cu câteva săptămâni înainte:

• Alimente organice, minim procesate.
• Carne și fructe de mare din surse naturale sau sălbatice.
• Multe fructe, legume și alimente vegetale hrănitoare.
• Alimente care te ancorează: legume rădăcinoase, supă de oase, supe și tocănițe.
• Zahăr minim sau deloc; elimină sucurile carbogazoase și băuturile dulci.
• Elimină alcoolul cu 7–14 zile înainte.
• Redu cofeina (maximum o cafea pe zi, ca să eviți durerile de cap în ziua ceremoniei).
• Bea multă apă filtrată — 3–4 litri pe zi sau mai mult.
• Elimină ultra-procesatele, conservanții, coloranții și aromele artificiale.

Când lucrezi cu iboga, se recomandă întreruperea majorității medicamentelor.

Nu sunt permise antidepresivele (SSRI), somniferele, barbituricele sau drogurile recreaționale. Interacțiunea cu iboga poate fi periculoasă.

Orice ajustare de medicație se face doar în urma consultării medicului tău. Anumite afecțiuni și tratamente pot contraindica participarea — de aceea interviul și screeningul de sănătate sunt obligatorii.

Iboga nu interacționează doar cu medicamentele. Reacționează cu tot ce mai găsește în corp, iar unele combinații sunt periculoase, nu doar neplăcute. Ca experiența să fie sigură și terapeutică, corpul trebuie să pornească din starea lui naturală: minimum 7 zile de pauză și refacere înainte de ceremonie.

Se opresc, fără excepție:

• Alcool și canabis, inclusiv comestibile și produse CBD care conțin THC.
• Stimulente — cocaină, amfetamine, metamfetamină, MDMA / ecstasy.
• Opioide — heroină, morfină, oxicodonă, tramadol, codeină.
• Benzodiazepine și somnifere — alprazolam, diazepam, zolpidem și altele.
• Ketamină, GHB, kratom și substanțele de sinteză vândute ca „legale".
• Psihedelice — LSD, ciuperci, DMT, ayahuasca, San Pedro.

La alcool, benzodiazepine și opioide, oprirea bruscă poate fi periculoasă în sine. Dacă ești acolo, întreruperea se face cu medicul tău, nu pe cont propriu — iar dacă urmezi un tratament de substituție (metadonă, buprenorfină), spune-ne din interviu: nu e un motiv de refuz automat, dar intervalul se stabilește individual, cu echipa și cu medicul tău.

Știm că pentru unii asta e partea grea a pregătirii, mai ales dacă tocmai dependența e motivul pentru care vii.

E un angajament pe care ni-l luăm împreună, pentru siguranța nopții și pentru cât poți lua acasă din ea.

Redu timpul petrecut la televizor, calculator și rețele sociale. Cu cât ești mai detașat, cu atât iboga are mai puțin de „străbătut" până la esența a ceea ce vrei să primești.

Documentare recomandate

• Hamilton's Pharmacopeia — S03E04
• Journey to the Edge of Consciousness
• The Wisdom of Trauma
• Independent Lens — S23E12, Glimpses of Consciousness
• Neurons to Nirvana — Understanding Psychedelic Medicines
• How to Change Your Mind
• Dosed (2019 / 2022)
• In Waves and War (Netflix)

Câteva minute de pregătire acum îți scutesc mult stres din aeroport sau din avion.

Documente necesare

• Pașaport simplu electronic, valabil minimum 6 luni de la intrare (nu se acceptă pașapoarte temporare).
• Asigurare medicală locală obligatorie (din 1 oct. 2024): se face online pe visitzanzibar.go.tz, cost 44 $/persoană, indiferent de altă asigurare. Se cere la îmbarcare — prezinți codul de bare.
• Cetățenii români nu plătesc viză la intrare (dacă ți se cer 50 $, arată pașaportul din nou).
• ECG (electrocardiogramă) făcut în ultima săptămână. După interviu primești un ghid complet pentru pregătirea ECG-ului și a documentelor medicale.

Sănătate și siguranță

• Vaccinurile „pentru Africa" nu sunt obligatorii pentru Tanzania. Recomandat: spray anti-țânțari (Autan tropical), haine lejere cu mânecă lungă, eventual profilaxie stabilită cu medicul.
• Kit mic de medicamente: dezinfectant mâini, pastile stomac/febră/alergii/dureri, săruri de rehidratare.
• Pentru ocean și excursii: încălțăminte anti-arici de mare + echipament de snorkeling personal (igienă).

Bani

• Adu dolari noi, emiși după 2007 — cei mai vechi nu sunt acceptați în Zanzibar.
• Cash pentru cheltuieli personale, bacșișuri, suveniruri.
• Cartelă de internet ~15 $ (12,5 GB) în Paje; în aeroport aceeași cartelă costă 40 $.

De pus în bagaj

Obligatoriu: pașaport, asigurarea Zanzibar, ECG recent, cash (dolari noi), costum de baie, tricou și pantaloni lungi lejeri și respirabili, o minte deschisă.

Recomandat: cremă solară, ochelari de soare, spray insecte, pălărie, gel după-soare, șlapi/crocs, sticlă de apă reutilizabilă, produse de igienă, o carte bună, jurnal și pix, căști, accesorii de somn (dopuri urechi, mască ochi), gustări sănătoase neperisabile.

Pune esențialele în bagajul de mână (medicamente, costum de baie, un schimb) — se mai pierd bagaje. Zanzibar are prize UK, adu un adaptor. Dacă ai loc în cală, adu haine pe care nu le mai folosești — se donează local.